Оказывается, работа стоя за столом может оказаться не такой уж полезной для здоровья.

Как технически подкованного человека, который большую часть времени бодрствует, сгорбившись над своим двойным монитором (см. изображения выше), это исследование Сиднейского университета вызвало у меня некоторое недоумение и легкую тревогу. Я всегда считал, что мой стоячий стол был маяком надежды в мире, где в остальном малоподвижный образ жизни, но кажется, что даже стояние весь день не может быть панацеей от проблем со здоровьем, как считалось ранее.

💰

"Рынок красный? Это просто сезон скидок для умных инвесторов." - так говорят, чтобы не плакать. У нас — аналитика, которая помогает плакать реже.

Найти недооцененные активы

Согласно недавнему исследованию Сиднейского университета, в котором приняли участие 83 000 взрослых британцев, вопреки распространенному мнению, стояние за столом в течение дня может не снизить риск возникновения таких проблем, как заболевания системы кровообращения.

Кроме того, есть и другие проблемы со здоровьем, которые могут быть вызваны даже длительным стоянием, например, тромбоз глубоких вен (ТГВ) из-за тромбов и усугубления проблем с кровообращением.

Рекомендуемые видео

В исследовании также говорится, что «сидение более 10 часов в день увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и ортостатических заболеваний, усиливая потребность в большей физической активности в течение дня». Исследование также отмечает, что длительное стояние не связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний».

В этом конкретном исследовании исследователи в первую очередь сосредоточились на продолжительном стоянии, а не на использовании стоячих столов как таковых. Тем не менее, результаты этого исследования, несомненно, вызывают тревогу, ставя под сомнение пользу для здоровья, часто связанную с работой стоя за столом. Важно отметить, что проводить весь рабочий день, сидя за традиционным офисным столом, возможно, тоже невыгодно.

Мэтью Ахмади, ведущий исследователь, резюмирует свои выводы следующим образом: «Длительное стояние не может противодействовать сидячему образу жизни и потенциально может представлять риск для здоровья кровообращения некоторых людей. Наше исследование показывает, что увеличение времени стояния не способствует долгосрочному сохранению здоровья». здоровье сердечно-сосудистой системы и может даже повысить риск проблем с кровообращением.

По словам профессора Эммануэля Стаматакиса, руководителя исследовательского центра Mackenzie Wearables Research Hub, если вы проводите продолжительное время в сидячем положении, желательно включить в свой распорядок дня регулярную, спонтанную физическую активность и рассмотреть возможность участия в структурированных упражнениях как средстве снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. .

Чтобы оставаться активным, старайтесь делать частые перерывы, гулять, проводить встречи во время прогулки, пользоваться лестницей вместо лифта и двигаться во время длительных поездок. По возможности используйте обеденный перерыв, чтобы отойти от стола и заняться физической активностью. Поскольку в Австралии сейчас наступает более теплый сезон, это отличное время, чтобы найти безопасные для солнца упражнения на свежем воздухе, которые побуждают вас больше двигаться», — предложил он.

Как энтузиаст технологий, я понял, что для поддержания своего здоровья я стремлюсь ежедневно выполнять либо шесть минут интенсивных тренировок, либо полчаса упражнений средней и высокой интенсивности. Если я сижу слишком много, более одиннадцати часов в день, этот распорядок дня поможет снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Смотрите также

2024-10-20 16:45