Я должен кое-что признать: мне трудно следовать последовательному режиму тренировок. Мне действительно нравятся такие занятия, как бег, высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) и силовые тренировки. Ощущения во время самих упражнений и прилив сил после тренировки для меня фантастические. Однако когда дело доходит до того, чтобы встать рано утром, чтобы потренироваться перед работой? Именно здесь я сталкиваюсь с серьезными проблемами.
В течение некоторого времени я собирался рано вставать и тренироваться, но обнаружил, что неоднократно нажимаю кнопку повтора на своем iPhone 15 Pro Max, пытаясь открыть глаза, и в конечном итоге вместо этого снова засыпаю. Эта закономерность стала слишком знакомой.
На прошлой неделе у меня был другой распорядок дня. Вопреки тому, что вы могли подумать, я не проспал и не пропустил посещение спортзала. Вместо этого я проснулся, как обычно, рано и пошел в спортзал. Мои тренировки были разнообразными: пробежки на беговой дорожке, основные упражнения и силовые тренировки. Что вызвало этот сдвиг? Я обнаружил функцию «Индивидуальные планы» в приложении Apple Fitness.
Прошлой осенью Apple представила персонализированные программы в своем приложении «Фитнес» как новую функцию в iOS 17. Эта функция позволяет пользователям создавать график тренировок с учетом их предпочтений. Пользователи могут выбирать, в какие дни они хотят заниматься, общую продолжительность ежедневных тренировок, продолжительность программы и типы включенных занятий. Для большей персонализации можно также выбрать предпочтительных тренеров и музыку для занятий.
После создания индивидуального плана он будет отображаться на видном месте в верхней части страницы Fitness+ в приложении Fitness. Нажав «Ваш план», вы можете получить доступ к обзору всех тренировок, запланированных на этот день, а также к комплексному обзору всей недели с зелеными кружками, обозначающими дни тренировок.
Сначала я не думал, что это принесет мне существенные результаты. В конце концов, если бы я не ходил в спортзал регулярно, какой был бы смысл в этом фитнес-календаре с заранее запланированными тренировками? К моему удивлению, совсем немного.
Препятствием, которое существенно мешает моему режиму тренировок, является отсутствие ясности относительно того, какую тренировку выбрать из обширной библиотеки Apple Fitness+. Хотя я ценю разнообразие, выбор подходящей тренировки может оказаться непростым делом, что приводит к длительным периодам бесцельного пролистывания видео. Следовательно, эта нерешительность часто приводит к потере мотивации и уверенности, что в конечном итоге заставляет меня отказаться от тренировки в этот день. Со временем эти упущенные возможности накапливаются, и прежде чем я осознаю это, прошло несколько месяцев без регулярных тренировок. Упс!
Индивидуальные планы — это решение всей этой проблемы.
Утром, проснувшись, мне нужно выполнить всего несколько простых задач: одеться, наполнить бутылку с водой и пойти в спортзал. По прибытии мне больше не нужно решать, какая тренировка оптимальна, или отвлекаться на поиски одной из них. Вместо этого я без особых усилий открываю приложение Apple Fitness, выбираю ежедневную тренировку и вкладываю всю свою энергию в ее выполнение.
Самый привлекательный аспект? Apple подбирает для меня потрясающие тренировки. В прошлый вторник я начал с занятия, посвященного силовой тренировке верхней части тела и основным упражнениям. После этого на среду у меня была запланирована беговая дорожка и тренировка корпуса. В четверг я занялся более комплексной тренировкой всего тела. Раньше я пытался вводить такое разнообразие сам, но теперь об этом удобно заботиться автоматически.
Конечно, возникает серьезный вопрос: смогу ли я действительно посвятить себя этому в долгосрочной перспективе? Ответ все еще неясен. На данный момент я только начал свой пятинедельный план и уже почти две недели наслаждаюсь каждым шагом.
Смотрите также
- Huawei Watch GT 5 против GT 4: стоит ли обновлять свое носимое устройство?
- Новейший планшет HUAWEI, MatePad 12 X, сочетает в себе элегантный дизайн и повышенную производительность.
- Как использовать Gemini AI для освоения Google Таблиц
- Обзор Dell Inspiron 14 Plus (7441): ноутбук начального уровня на Snapdragon X
- Huawei Watch GT 5 против GT 5 Pro: какие умные часы выбрать?
- Обзор Brother MFC-L3720CDW: надежный, но ограниченный цветной лазерный принтер
- AirPods Max 2 против AirPods Max: в чем разница?
- Утечка новой Ryzen 7 9800X3D: «Эта легенда непобедима»
- Instax Mini Link 3 против Link 2: что нового?
- iPhone 16 Pro Max может изменить представление о батареях смартфонов
2024-04-24 18:09