Оказывается, работа стоя за столом может оказаться не такой уж полезной для здоровья.

Как человек, проведший бесчисленные часы, сгорбившись за столом, я должен признать, что это исследование вызывает у меня некоторое недоумение. С одной стороны, это подтверждает опасения по поводу долгосрочных последствий для здоровья длительного сидения. С другой стороны, это ставит под сомнение преимущества, часто связанные с работой стоя.

Хотя обычно считается, что работа стоя за столом может облегчить проблемы, связанные с малоподвижным образом жизни, недавнее исследование Сиднейского университета ставит под сомнение это мнение. Это исследование, в котором приняли участие 83 000 взрослых британцев, предполагает, что длительное стояние на ногах не может на самом деле снизить риск возникновения проблем со здоровьем, таких как заболевания системы кровообращения, вопреки распространенному мнению.

Дополнительную тревогу вызывает тот факт, что некоторые состояния здоровья, такие как тромбоз глубоких вен и проблемы с кровообращением, связаны с длительным периодом стояния.

Рекомендуемые видео

Как технический энтузиаст, я недавно наткнулся на некоторые интересные результаты исследования. Оказывается, проведение более 10 часов в день в сидячем положении потенциально может повысить риск как сердечно-сосудистых заболеваний, так и ортостатических заболеваний. Это подчеркивает важность включения большей физической активности в нашу повседневную жизнь. Однако, что интересно, согласно исследованиям, длительное стояние не увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Важно уточнить, что исследователи в этом исследовании в первую очередь сосредоточились на длительном стоянии, а не на использовании специального стола. Однако результаты этого исследования действительно вызывают тревогу, учитывая пользу для здоровья, часто связанную с работой стоя за столом. При этом проводить целый день, сидя за традиционным офисным столом, тоже не всегда полезно.

Мэтью Ахмади, главный исследователь этого исследования, резюмирует результаты следующим образом: «По сути, длительное стояние не может противодействовать обычно малоподвижному образу жизни и потенциально может представлять риск для сердечно-сосудистого здоровья некоторых людей. Наше исследование показало, что длительное стояние не приводит к к улучшению долгосрочного сердечно-сосудистого благополучия и может повысить риск проблем с кровообращением.

Если вы часто проводите продолжительное время сидя, рассмотрите возможность включения регулярных приступов спонтанной активности в свой распорядок дня и отдайте предпочтение структурированным упражнениям как средству снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, советует профессор Эммануэль Стаматакис, глава исследовательского центра Mackenzie Wearables Research Hub.

Как аналитик, я бы посоветовал включить в свой распорядок дня регулярное движение. Вместо того, чтобы сидеть весь день, попробуйте совершать короткие прогулки каждый час или около того. По возможности выбирайте пешую встречу или пользуйтесь лестницей вместо лифта. Если вы едете на большие расстояния, не забывайте останавливаться и разминаться во время перерывов. Используйте обеденное время, чтобы отойти от стола и заняться спортом. С приближением теплых месяцев в Австралии это отличная возможность заняться безопасным для солнца активным отдыхом на свежем воздухе, который поможет вам оставаться активными.

Как энтузиаст технологий, который ценит здоровье, я обнаружил простую программу занятий фитнесом, которая может значительно снизить риск сердечных заболеваний: ежедневно занимайтесь шестью минутами интенсивных упражнений или получасом тренировок средней и высокой интенсивности. Если вы обнаружите, что проводите более 11 часов в сидячем положении каждый день, включение этого режима в свой образ жизни может иметь огромное значение.

Смотрите также

2024-10-18 22:27