Как технически подкованного человека, который большую часть времени бодрствует, сгорбившись над своим двойным монитором (см. изображения выше), это исследование Сиднейского университета вызвало у меня некоторое недоумение и легкую тревогу. Я всегда считал, что мой стоячий стол был маяком надежды в мире, где в остальном малоподвижный образ жизни, но кажется, что даже стояние весь день не может быть панацеей от проблем со здоровьем, как считалось ранее.
Согласно недавнему исследованию Сиднейского университета, в котором приняли участие 83 000 взрослых британцев, вопреки распространенному мнению, стояние за столом в течение дня может не снизить риск возникновения таких проблем, как заболевания системы кровообращения.
Кроме того, есть и другие проблемы со здоровьем, которые могут быть вызваны даже длительным стоянием, например, тромбоз глубоких вен (ТГВ) из-за тромбов и усугубления проблем с кровообращением.
Рекомендуемые видео
В исследовании также говорится, что «сидение более 10 часов в день увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и ортостатических заболеваний, усиливая потребность в большей физической активности в течение дня». Исследование также отмечает, что длительное стояние не связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний».
В этом конкретном исследовании исследователи в первую очередь сосредоточились на продолжительном стоянии, а не на использовании стоячих столов как таковых. Тем не менее, результаты этого исследования, несомненно, вызывают тревогу, ставя под сомнение пользу для здоровья, часто связанную с работой стоя за столом. Важно отметить, что проводить весь рабочий день, сидя за традиционным офисным столом, возможно, тоже невыгодно.
Мэтью Ахмади, ведущий исследователь, резюмирует свои выводы следующим образом: «Длительное стояние не может противодействовать сидячему образу жизни и потенциально может представлять риск для здоровья кровообращения некоторых людей. Наше исследование показывает, что увеличение времени стояния не способствует долгосрочному сохранению здоровья». здоровье сердечно-сосудистой системы и может даже повысить риск проблем с кровообращением.
По словам профессора Эммануэля Стаматакиса, руководителя исследовательского центра Mackenzie Wearables Research Hub, если вы проводите продолжительное время в сидячем положении, желательно включить в свой распорядок дня регулярную, спонтанную физическую активность и рассмотреть возможность участия в структурированных упражнениях как средстве снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. .
Чтобы оставаться активным, старайтесь делать частые перерывы, гулять, проводить встречи во время прогулки, пользоваться лестницей вместо лифта и двигаться во время длительных поездок. По возможности используйте обеденный перерыв, чтобы отойти от стола и заняться физической активностью. Поскольку в Австралии сейчас наступает более теплый сезон, это отличное время, чтобы найти безопасные для солнца упражнения на свежем воздухе, которые побуждают вас больше двигаться», — предложил он.
Как энтузиаст технологий, я понял, что для поддержания своего здоровья я стремлюсь ежедневно выполнять либо шесть минут интенсивных тренировок, либо полчаса упражнений средней и высокой интенсивности. Если я сижу слишком много, более одиннадцати часов в день, этот распорядок дня поможет снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Смотрите также
- На фотографии iPhone 16 Pro Max видны удивительно тонкие рамки
- Huawei Watch GT 5 против GT 4: стоит ли обновлять свое носимое устройство?
- Приложение Google Gemini AI получает более широкую версию. Ваш телефон есть в списке?
- Если вы скучаете по старым Windows Phone от Nokia, вам понравится HMD Skyline.
- Xiaomi Mix Fold 4 против Xiaomi Mix Flip: в чем разница?
- Что лучше: Dell Latitude или Inspiron?
- Эта функция Apple Watch сводила меня с ума. Вот как я это исправил
- Трюк Google Search «udm=14» позволяет навсегда убить ИИ-поиск
- Как заблокировать приложения на Android (и почему это следует сделать)
- Insta360 Ace Pro 2 против DJI Osmo Action 5 Pro: как они сравниваются?
2024-10-20 16:45